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最近，陪伴著一個年輕的小朋友經歷失戀的痛苦。「兵變」，三更半夜從水門河濱公園打電話來，醉醺醺的訴說他的痛苦，也失去了活在世界上的意義。每天都是行屍走肉的服役，看著對方的營隊發呆。日子這麼痛苦，到底應該怎麼辦？連對自我的價值及生存意義都產生懷疑了。
我們這把年紀的人，會覺得「失戀」這是很常見的，尤其是在尋找配偶的青年期，很少人談一次戀愛就成功了。有時你愛上別人，或者別人愛上你，一見鐘情、兩情相悅當然是最美好的，最辛苦的當然就是像這樣，當你愛上別人，但是那人卻不愛你時，怎麼辦呢？我們該怎麼照顧自己，保持尊嚴，保留實力，等待再一次的機會，重新來過呢？
當然，你一定會問很多為什麼，也會找到很多的答案跟藉口，想辦法留住對方。理智上來說，每個人都想要對方欣然接納自己的情感。可是當對方說：「Honey, I Love You But I Don’t Want You…」這種傷感的時刻，我這種抗拒型的人表面上雖然維持風度回應「OK, I understand. Never Mind.」，暗自仍舊難免傷心難過、痛哭失聲。所以這也是為什麼踏出第一步，對我總是最難的，拒絕也是最難的。
這其中還有幾個關鍵因素，首先，依照你是個外向主動的人，還是內向害羞的，會採取的行動不同。其次，你對於分離的模式是什麼？根據依附關係的類型就有三種，安全、抗拒、逃避。這個模式，幾乎是從小就形成，早在你會用理智之前，就以你出生的特質：安定的、難照顧的，還有你主要照顧者對你的照顧品質，反覆互動而成的，而且終其一生還呈現穩定狀態。值得注意的是，每一個人都是沒有選擇餘地，被養成這樣的，不要太怪自己。（詳參考資料一二）
在這些因素交錯之下，會形成對分離六種不同的行為反應及態度（詳參考資料三）。例如我若是抗拒依附關係，行為外向主動的人，我的戲碼上演的就是對離別充滿不安，但是又敢開口說，於是又會裝作沒事的樣子，卻在心裡把所有的事都怪罪到對方身上，期待對方能聰明到自動改正，達到我想像的樣子。然後我也會主動的要求及拒絕對方，呵呵，這就很可怕了，幾乎是不可能的任務嘛！你看這種態度，若對方不是很愛我的話，怎麼可能不嚇跑呢？
總之，當你試過了所有的方法，也留不住對方，對方仍然說「NO, Thank You」時，你才會「認命」，開始經歷很深的失落及分離。這種很殘忍的人生功課，其實在世上活愈久，就會愈清楚，所有的人生路，都必須靠自己一步步的走過。我們可以發明一種藥可以讓心不再痛，淚不再流，不過你的功課仍然要自己去體會。而這個功課最好的老師，就是痛苦及眼淚。它們會教你很多事，這些事是除此以外，我們沒有辦法用其他的方式讓你明白的。
心理學家認為失落和分離是人生的創痛。我們藉由悲傷來哀悼失落，宣告分離，並且在內心重新定位失落，才能繼續人生。真正的經驗悲傷，終而才能走過悲傷。這一段學理的話、學術的語言，說得白話一點就是：大聲的哭吧，盡情的哭吧，只有等你真的哭夠了，痛過了，才能不再哭、不再那麼痛。走過就是走過，沒學會就是沒學會，你的頭腦可能造假，愚弄自己騙別人，但心裡都是清清楚楚的。（呵～～參考資料四）
說了這麼多仍然沒有說到重點，被拒絕了、失敗了、要如何度過這段失落的時間呢？我雖然鼓勵你去充分的經歷悲傷，不過我仍然提醒你要維持理智，這是兩回事，千萬記得要齊頭併進，不要顧此失彼。發洩情緒不等於失去理智，感受你的心情，照顧自己，若是不行也也可以找好朋友或專家來協助。管理自己在情緒之下的行為，不要傷人自傷，讓自己一錯再錯，也不要觸犯法律，讓一生因為一次的失落，而走上不歸路。
相信只要願意付出，樂意學習改變，誰說下一個男（女）人不會更好呢？
相信只要願意付出，樂意學習改變，誰說下一個男（女）人不會更好呢？
以下是學者提供的幾件事，給大家做個參考。
走過憂傷的一些實際做法
了解你自己的感覺。
承認你自己的悲傷。
替你自己列一個計畫。
一步一步的來，對你自己有耐心。
要有現實感。
走過憂傷的一些實際做法
傾聽你自己的聲音。
學習尋求協助。
給自己建立一套規律的生活。
給自己找出一套表達憤怒及痛苦的方法。
好好照顧自己。
走過憂傷的一些實際做法
找出支持系統。
紀錄你的想法。
給自己立下時間表，何時要清除一些東西或衣櫃。
製作記憶盒子或紀念冊。
保持幽默。
走過憂傷的一些實際做法
不要浪費能量去擔心一些事情。
不要害怕獨處。
建立自己的一些特殊儀式。
試著和你的資源聯繫。
注意你的信用卡和錢包。
走過憂傷的一些實際做法
不要否認眼淚在療傷中的功能。
了解你自己的悲傷過程是獨一的。
為自己憂鬱情緒負責任，試著去做一些事情讓自己高興。
點一根特別的蠟燭以紀念失去的人及愛的分享。
讓其他人知道你在悲傷的過程中。
試著在每一刻中尋找一些愉快的事。
了解你自己的感覺。
承認你自己的悲傷。
替你自己列一個計畫。
一步一步的來，對你自己有耐心。
要有現實感。
走過憂傷的一些實際做法
傾聽你自己的聲音。
學習尋求協助。
給自己建立一套規律的生活。
給自己找出一套表達憤怒及痛苦的方法。
好好照顧自己。
走過憂傷的一些實際做法
找出支持系統。
紀錄你的想法。
給自己立下時間表，何時要清除一些東西或衣櫃。
製作記憶盒子或紀念冊。
保持幽默。
走過憂傷的一些實際做法
不要浪費能量去擔心一些事情。
不要害怕獨處。
建立自己的一些特殊儀式。
試著和你的資源聯繫。
注意你的信用卡和錢包。
走過憂傷的一些實際做法
不要否認眼淚在療傷中的功能。
了解你自己的悲傷過程是獨一的。
為自己憂鬱情緒負責任，試著去做一些事情讓自己高興。
點一根特別的蠟燭以紀念失去的人及愛的分享。
讓其他人知道你在悲傷的過程中。
試著在每一刻中尋找一些愉快的事。
相關參考資料：
一、幼兒時期的親子依附
發展心理學家Ainsworth把孩子與母親的依附關係分為三類：第一種是「安全依附型」，這類嬰兒與母親在一起時，把母親當做「安全堡壘」，敢主動地去探索陌生環境；當母親離開時有哀傷的表情，但當母親回來時則露出欣喜，並尋求與母親身體上的接觸。第二種是「焦慮／抗拒型」，這類孩子常留在母親身邊，很少去探索環境；當母親離開時則有非常苦惱的反應，當母視回來時卻出現矛盾情緒，他雖然對母親很生氣，但仍想要試著接近母親，不過若母親試著與他有身體接觸，他則加以反抗。第三種則是「焦慮／逃避型」，當母親離開時，孩子只有少許不悅，母親回來後，他則掉頭不理睬，逃避與母親的接觸。
這些依附關係是由照顧者與孩子共同互動所產生的，然而心理學家指出安全依附型的孩子在未來心理健康與人際關係的發展，都較其他兩種類型的孩子還要好，因此嬰兒時期的親子關係可說決定了日後孩子的發展。（重要參考閱讀：依附與親密關係 －－王大維 著）
二、學者研究之不同文化影響下的嬰兒依附關係比率(1985-1992)：
|
比率
|
安全依附
|
抗拒依附
|
逃避依附
|
|
美國
|
70％
|
10%
|
20%
|
|
日本
|
68%
|
32%
|
0%
|
|
以色列
|
62%
|
33%
|
5%
|
|
德國
|
40%
|
11%
|
49%
|
（有趣的是根據調查：在助人工作者中，安全依附關係類型只占約1/3，不安全依附關係類型占約2/3）
三、性向及依附類型在關係中產生的交錯模式：
|
積極／安全
|
積極／抗拒
|
積極／逃避
|
|
退縮／安全
|
被動／抗拒
|
被動／逃避
|
四、我目前最喜歡的一首療傷的歌：
癡心絕對／李聖傑
想用一杯Latte把你灌醉
好讓你能多愛我一點
暗戀的滋味你不懂這種感覺
早有人陪的你永遠不會
看見你和他在我面前
證明我的愛只是愚昧
你不懂我的 那些憔悴
是你永遠不曾過的體會
想用一杯Latte把你灌醉
好讓你能多愛我一點
暗戀的滋味你不懂這種感覺
早有人陪的你永遠不會
看見你和他在我面前
證明我的愛只是愚昧
你不懂我的 那些憔悴
是你永遠不曾過的體會
為你付出那種傷心你永遠不瞭解
我又何苦勉強自己愛上你的一切
你又狠狠逼退 我的防備
靜靜關上門來默數我的淚
明知道讓你離開他的世界不可能會
我還傻傻等到奇跡出現的那一天
直到那一天 你會發現
真正愛你的人獨自守著傷悲
看見你和他在我面前
證明我的愛只是愚昧
你不懂我的 那些憔悴
是你永遠不曾過的體會
明知道讓你離開他的世界不可能會
我還傻傻等到奇跡出現的那一天
直到那一天 你會發現
真正愛你的人獨自守著傷悲
曾經我以為我自己會後悔
不想愛得太多癡心絕對
為你落第一滴淚
為你作任何改變
也喚不回你對我的堅決
我又何苦勉強自己愛上你的一切
你又狠狠逼退 我的防備
靜靜關上門來默數我的淚
明知道讓你離開他的世界不可能會
我還傻傻等到奇跡出現的那一天
直到那一天 你會發現
真正愛你的人獨自守著傷悲
看見你和他在我面前
證明我的愛只是愚昧
你不懂我的 那些憔悴
是你永遠不曾過的體會
明知道讓你離開他的世界不可能會
我還傻傻等到奇跡出現的那一天
直到那一天 你會發現
真正愛你的人獨自守著傷悲
曾經我以為我自己會後悔
不想愛得太多癡心絕對
為你落第一滴淚
為你作任何改變
也喚不回你對我的堅決
為你付出那種傷心你永遠不瞭解
我又何苦勉強自己愛上你的一切
你又狠狠逼退 我的防備
靜靜關上門來默數我的淚
明知道讓你離開他的世界不可能會
我還傻傻等到奇跡出現的那一天
直到那一天 你會發現
真正愛你的人獨自守著傷悲
我又何苦勉強自己愛上你的一切
你又狠狠逼退 我的防備
靜靜關上門來默數我的淚
明知道讓你離開他的世界不可能會
我還傻傻等到奇跡出現的那一天
直到那一天 你會發現
真正愛你的人獨自守著傷悲
直到那一天 你會發現
真正愛你的人獨自守著傷悲
真正愛你的人獨自守著傷悲
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