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緣起：
我是一個經常要內在對話的人。呵呵，從小成長在大家庭中，四代同堂，姑姑叔叔、伯伯阿姨的，對聽別人說、長輩說、或是看臉色，對家人與環境的氛圍，我是敏感的。不過，因為太過敏感，同時要處理太多的訊息，造成的現象就是「當機」，我很安靜，也很不會說話。
其實，我是很困擾的。因為我的思考邏輯常常會打結，心中常被洶湧的情感卡住。在國小升國中時，幾乎有一兩年，我幾乎都沒有跟人說話，安靜到自己都忘記自己會說話這件事。在那個年代，同學老師大概會覺得我很自閉，而家人們也沒有人覺得有什麼不好。
那時，除了從小的家教就是「小孩子有耳無嘴」，根本也沒有說的餘地外，很多時候我變得反應遲鈍，或者根本沒有反應。尤其是「情感」跟「認知」打架時，情感認知失調發作，我鐵是──「變呆」。只有等到我想出一個道理來，認知及思考又流暢的時候，人才能恢復運作。
這樣的反應模式，我到現在都還常會對年輕活潑的同事講：「哎，講慢一點，一個一個來，要不然我當機了喔。LKK的386當然不能當雙核心來使用唷。」呵呵，同事們也都只好配合、湊合著使用。學了諮商輔導之後，有更多的專業人員包圍著我。我也在這些談話中被幫助，藉著會談的引導，我更容易把打結的地方解開。
自由書寫也是另一種疏通我思考的方式，這就是我在部落格裡練習的事。藉著書寫，我也可以不用別人的幫助，自己很自由地把心中難解的地方，或是澎湃的情感抒發出來。也藉著不斷的修改，重讀自己的文字，來了解自己是否有「非理性的思考」或者是「情感認知失調症」。所以，我的文字講究真誠自然的流露，否則它就不具有療效。
但是最近我發現，我「長大」了，大到一個程度，除了聽人家講，適當的給人鼓勵回饋之外，有很多難言之隱，為免造成當事人困擾，再也沒有辦法公諸於世，任意暴露在大眾的眼前。甚至也沒有辦法很輕易地找人，幫我疏通我的認知或思考了。這樣，我勢必要靠自己，設法慢慢的把自己打結的地方解開。悶了一段時間之後，呵，天無絕人之路，我終於找到了一個很好的方法，它對我也很有效，那就是偉大的──「空椅法」。
學習過程：
第一次老師想要讓我用「空椅法」，是在2002年左右，在一次的團體裡，我們在自我探索。那次探索的題目我不記得了，只是我記得我很菜，因為我還很八股，只會死記死背一些知識道理，活在物質的世界裡，完全不知道身心靈是什麼一回事。
那次團體裡，老師要我想像我的母親就坐在我的對面，我一直拒絕，完全不能面對，光是這麼一個指令，我就哭到很慘，一直搖頭，連想像對我說都很困難。結果就是很尷尬。
第一次以後，我就拒絕「空椅法」，因為我害怕自己又在團體中失控，我也完全的了解我沒有辦法面對我的母親，她對我來說就是全然的痛苦來源。看到或聽到其他輔導員用此法，都讓我敬佩不已。
第二次，去年竟然在睽違了多年之後，我又試著用空椅法來面對我內心的交戰。那次是參加家族的排列練習，領導員邀請大家想像一個仍然還沒有辦法面對的困境，或是一個無法面對的人。
我仍然沒有辦法邀請想像中的母親，於是我試著想像父親來跟我對談。很難想像、也很難啟齒，我沒有辦法想像他就坐在我對面，那天我們在聖母堂的教室，我只能想像他跟我的距離就是相隔那個教室那麼遠。我讓他在我想像中，遠遠的站著，站在教室另一邊的角落。那樣的距離才稍稍地讓我有點安全感。後來，我又勇敢了一點點，我想像我偷偷地看著他，沒想到，在那時我用眼角瞥見他，竟然沒有我原先心中的那麼怒，反而他還有一點點的心虛，也是有點不知無措的看著我，那一刻我感受到我心中的父親老了。他也沒有原先那麼高大了。在想像中得到新的反應，這出乎我的意料之外，我很興奮，就順著老師交代大家要想像對方說的話，然後，我再多一點點的想像──若是父親在這裡，他要對我講什麼。到這裡，哎，沒用的我就又被卡住了，因為我想像不出來，他要對我講什麼。雖然有點進步，不過，我的空椅法仍然沒有對話可以進行。
第三次，就在這次的心理劇工作坊裡，很神奇的我心中的能量被喚起，老師在最後一天，要求大家自己獨自進行空椅法。我很利害很也大膽的跟母親有了對談。呵～談話的內容仍然沒有理性，也沒有建設性。但是，對我來說卻是全新的嘗試。我在一個安全開放的環境中，我可以做我自己。
在這次的練習中，我很驚訝整個團體的成員都進入狀況。甚至有人在進行中放聲大哭，他們在自己的想像當中，得到很好的情感的釋放。就這樣個自進行了快三十分鐘，你不用跟任何人報告，也不用擔心任何人的評價，只是經歷了一次，你自己跟你自己內心最深層的溝通。我也很坦然的接受了我原先都不敢面的內心世界。
學習心得：
總而言之，用了那麼久的時間蘊釀，才學習到的「空椅法」果然威力無窮，我終於經歷它了。雖然現在說出來，我還有點怕的感覺，不過，我仍然覺得很值得。因為，我愈來愈能支持我自己，寶貝我自己的珍貴。經由這樣的接納自己的內心對話，我相信我也更能接納其他人，允許他們做自己。也可以藉由我的接納包容，他們可以感受到，不管他們的本相是什麼，他們可以做自己。
為什麼要接納呢？因為只有先接納自己，才能真實地改變自己。否則，就只是自欺地紙上談兵而已。新上映的電影「購物狂的異想世界」中，女主角剛開始參加心理治療團體時，她仍然否認自己購物習慣有問題，不斷的為自己辯解。一直到她承認：「My name is Rebecca. Yes, I am a shopaholic.」她才真正的面對問題，也才能解決購物習慣對她造成的各種障礙。 ※順便一提，這部片中，對於人內心中的自欺，以及我們如何看待一個人的「所做」（Human doing）還有「所是」（Human being），有很好的對比。也很耐人尋味。※
反正，如此大費周章、鄭重地、謹慎地學習了「空椅法」。也在會談時，不知不覺地用起來。我發現，如何讓自己是個流暢的人，許多的內心對話不見得要讓其他人聽見或了解，但是不要被情緒或認知卡住。甚至，在沒有合適的人可以協助的時候，就像我一樣，自己花一些時間，利用空椅法，疏通自己內心裡的大水溝，不要讓它阻塞淤積，這是很重要的工作喲。保持身心的健康，可是我們每個人都要負起來的責任喔。
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